Conception pratique
d'un programme d'entraînement


JE - JR - JE- JR - JE - JR - jour de repos

Proposons

Surveillance

Un fréquencemètre type Polar® offre un affichage continu, sur une "montre" que le patient porte au poignet, de la fréquence cardiaque captée par une ceinture pectorale. Il existe différents modèles plus ou moins sophistiqués. Le plus simple et donc le moins cher (± 50 €) seront amplement suffisants pour évaluer l'intensité de l'entraînement. Ce type d'appareil ne sert en effet que de "compte tours" qui permettra de comparer d'une séance à l'autre la réponse cardiaque à l'effort proposé. Les FC peuvent être consignées sur une fiche d'entraînement.

La sensation d'essoufflement testée par la conversation, est également un bon paramètre de surveillance :

Feuilles dossiers

Les feuilles de dossier constituent l'outil de surveillance au long cours du programme d'entraînement. Y seront consignés les entraînements réalisés (types, durée, charges et remarques) et les FC relevées (voir proposition en annexe 3).

L'examen des différentes feuilles de ce dossier permettra d'objectiver les progrès réalisés et suggérera les augmentations de charge à utiliser en fonction de l'évolution de l'aptitude physique du patient.

Entraînement sur bicyclette :

Marche : durée, FC départ & arrivée

Travail de la puissance : descriptif, nombre de séries, poids (?)


Dernières modifications : 10 mars 2014