Conception pratique
d'un programme d'entraînement


JE - JR - JE- JR - JE - JR - jour de repos

Proposons

Que faire les jours de récupération ou JR ?

On se contentera d'une demi-heure d'activité d'intensité modérée. On peut travailler en continu sur la bicyclette, avec une charge comprise entre 40 à 60 % de la charge maximale (EE) ou préférer une promenade à allure modérée, sans contrôle de la fréquence cardiaque. On s'abstiendra de travail résistif.


Dernières modifications : 10 mars 2014