Conception pratique
d'un programme d'entraînement


JE - JR - JE- JR - JE - JR - jour de repos

Proposons

Echauffement

La cinétique lente d'adaptation cardio-circulatoire chez les transplantés cardiaques et cardio-pulmonaires et le risque accru de développer une tendinite ou un claquage musculaire chez tous les transplantés doivent inciter ces patients à un échauffement progressif et suffisamment long.

La pratique d'un "stretching" ou étirement-assouplissement systématique des groupes musculaires impliqués dans l'activité physique choisie réduira les risques de blessures musculaires et peut donc être conseillée.

Les exercices d'étirement seront suivis d'un échauffement de 5 à 10 minutes amenant le patient à 40-50 % de sa capacité aérobie (effort modéré suffisant pour enclencher la libération de catécholamines !) pour ensuite s'ajuster au niveau d'effort choisi pour l'entraînement.


Dernières modifications : 10 mars 2014