Bases théoriques
d'un programme d'entraînement


Fréquence des séances d'’entraînement

Il semble qu’'un rythme d'’un jour sur deux soit la fréquence idéale pour obtenir un entraînement efficace (JE pour jour d'’entraînement). Il faut en effet permettre au patient de récupérer entre les séances et ne pas majorer le risque de blessures (déchirures, élongation) par une surcharge d'’entraînement.

Ceci ne veut néanmoins pas dire que le patient ne doit rien faire les jours dits de récupération (JR). Un effort léger favorisera la récupération et peut donc être proposé.

Le rythme de la semaine pourrait donc être le suivant : JE - JR - JE- JR - JE - JR - jour de repos


Dernières modifications : 10 mars 2014